L’hypersensibilité émotionnelle peut causer de nombreux et lourds impacts dans la vie quotidienne, au point de devenir source de douleur. Les personnes concernées peuvent percevoir la vie comme un défi constant, consacrant beaucoup d’énergie à tenter de s’adapter aux situations et aux personnes rencontrées chaque jour, dans le but d’être acceptées et intégrées.
Les individus hypersensibles émotionnellement vivent leur vie à travers leurs émotions et réagissent avec intensité à celles-ci. Ils peuvent se sentir souvent seuls et incompris au milieu de cette tempête intérieure.
Pour améliorer votre quotidien, je vous propose des exercices à découvrir et expérimenter. Si vous avez besoin de plus d’aide, je suis disponible pour répondre à vos questions et vous accompagner dans cette démarche.
L’hypersensibilité émotionnelle
La réceptivité émotionnelle élevée se caractérise par une sensibilité accrue aux stimuli émotionnels, à ses propres sentiments et/ou à ceux des autres. Cette réceptivité accrue peut entraîner des réactions émotionnelles inadaptées dans certaines situations. Il est important de noter que l’hypersensibilité n’est pas une maladie, mais plutôt un trait de personnalité qui peut se manifester dès l’enfance. Les enfants hypersensibles sont souvent des enfants craintifs, timides et introvertis, qui ont besoin de réconfort. Les individus hypersensibles, qu’ils soient adultes ou enfants, peuvent avoir des difficultés à comprendre leurs émotions, à prendre des décisions et à réagir de manière appropriée aux situations émotionnelles.
Fouzia PETITJEAN Sophrologue spécialiste du stress, des émotions chez l’adulte et l’enfant
Les personnes hypersensibles
Les personnes hypersensibles ont des sens très aiguisés et sont particulièrement attentives aux détails de leur environnement. Ils peuvent être gênés par des bruits, des odeurs, des lumières, des mouvements et des textures qui passent inaperçus pour les autres. De plus, ils sont très réceptifs aux émotions des autres et les ressentent comme s’il s’agissait de leurs propres émotions. Cette sensibilité émotionnelle peut se manifester par des larmes plus fréquentes que chez les autres, ce qui peut surprendre leur entourage. Les enfants et les adultes hypersensibles ont tendance à avoir des difficultés à lâcher prise et à ne pas se laisser affecter par les informations qu’ils reçoivent. Cela peut avoir un impact négatif sur leurs relations sociales, professionnelles et sentimentales. Enfin, la fatigue est fréquente chez les personnes hypersensibles car leur sensibilité accrue active les hormones du stress et met sous tension les muscles liés au cœur, ce qui peut entraîner une perte d’énergie.
Comment vivre avec son hypersensibilité émotionnelle ?
Il est essentiel de prendre du recul après chaque activité pour éviter de réagir de manière excessive aux émotions. Cela permet de se protéger et de prévenir les conflits internes et externes. Il est important de prendre un moment pour soi, de respirer lentement et profondément, et de se concentrer sur les pensées et les sensations corporelles qui ont été éveillées par l’émotion. Il est important de ne pas juger ni analyser, mais simplement observer et se mettre à l’écoute de soi-même.
La sophrologie est une méthode efficace pour apprendre à gérer les émotions de manière bienveillante. Elle permet de réguler le stress émotionnel en prenant en compte l’ensemble de la personne, c’est-à-dire le corps, l’esprit et les émotions. Les exercices de relaxation dynamique, de respiration contrôlée et de visualisation positive apportent détente, apaisement et régulation du stress. Un exercice efficace pour décharger le stress émotionnel est le hurlement muet : inspirez par le nez, ouvrez grand la bouche et expirez lentement tout en contractant les abdos, comme si vous vouliez crier fort sans utiliser les cordes vocales. Prenez un moment pour intégrer ce que vous venez de vivre et accueillez vos ressentis. Répétez cet exercice 3 fois.